Les meilleurs trackers de sommeil de 2024
Vous vous inquiétez de la quantité de sommeil que vous dormez ou de la qualité de votre sommeil ? Les meilleurs trackers de sommeil peuvent vous aider à suivre vos habitudes de sommeil, vous donnant des informations pour améliorer votre santé, votre bien-être et votre qualité de vie globale.
Oura Anneau 4
Fitbit Inspire 3
Apple Watch série 10
Oups 4.0
Withings Sommeil
Que rechercher dans un suivi du sommeil
Les trackers de sommeil sont de toutes formes et tailles, chacun avec ses propres caractéristiques et fonctions. Voici quelques éléments à garder à l’esprit lorsque vous choisissez celui qui vous convient :
La chose la plus importante à propos d’un tracker de sommeil est sa précision. Puisque vous l’utilisez pour surveiller votre santé, les données doivent être aussi fiables que possible. Recherchez des trackers dotés de plusieurs capteurs, comme des moniteurs de fréquence cardiaque et des accéléromètres, pour garantir des résultats précis. Le Nest Home Hub utilise un radar pour suivre le sommeil.
Le confort est un gros problème pour les trackers portables. Vous le porterez pendant des heures pendant que vous dormez, alors assurez-vous qu’il est de la bonne taille, de la bonne forme et du bon matériau pour votre corps. Des points bonus s’il est léger et hypoallergénique !
L’objectif principal d’un tracker de sommeil est de vous aider à améliorer votre sommeil. Un bon tracker collecte non seulement des données, mais les présente également de manière facile à comprendre, en proposant des conseils et des recommandations pour vous aider à mieux dormir.
Puisque le sommeil se produit où que vous soyez, il est utile que votre tracker de sommeil soit portable. Que vous soyez à la maison ou en déplacement, choisissez un tracker facile à emporter et à emporter avec vous.
Un tracker de sommeil a besoin d’une autonomie de batterie suffisante pour durer toute la nuit et idéalement plus longtemps. Les trackers de sommeil que nous avons présentés ont des batteries allant de 18 heures à neuf jours, vous n’aurez donc pas à craindre de manquer de jus en plein sommeil.
Un bon tracker de sommeil doit également être compatible avec votre système d'exploitation, qu'il soit Android ou iOS. Certains trackers de sommeil prennent en charge les deux systèmes d'exploitation. Passons maintenant aux détails.
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Meilleur suivi du sommeil dans l’ensemble : Oura Ring 4
Pros
Inconvénients
Sleek, stylish smart ring
Cher
Tracks over 20 key metrics
Nécessite un abonnement pour un accès complet
In-depth sleep tracking with custom suggestions
Accurate data and comfortable fit
Si vous n’êtes pas fan du port d’une montre intelligente mais que vous souhaitez tout de même un suivi du sommeil de premier ordre, l’Oura Ring 4 change la donne. Cette bague élégante et élégante suit plus de 20 mesures, notamment le sommeil, l'activité et la santé cardiaque, vous donnant des informations puissantes sans alourdir votre poignet.
Fabriqué à partir de titane léger et durable, il est super confortable, non allergène et ne laisse aucune marque comme le ferait une montre intelligente. Disponible dans une variété de couleurs, il est conçu pour correspondre à votre style. Les capteurs encastrés sont discrets et ne gêneront pas vos doigts, vous pourrez donc le porter toute la nuit en toute simplicité.
L'Oura Ring fait plus que suivre le sommeil : il surveille les niveaux de stress, suggère les meilleurs moments pour se reposer et surveille même vos niveaux d'oxygène dans le sang (SpO2) pendant que vous dormez. Avec une autonomie de batterie de plus de sept jours, il fonctionne silencieusement en arrière-plan pour vous donner une image complète de votre santé et de votre forme physique.
Son design compact le rend parfait pour les voyages et se glisse facilement dans votre sac ou votre poche. Cela fonctionne même en mode avion. L'Oura Ring 4 est convivial et son application est disponible en 10 langues, dont l'anglais.
Gardez cependant à l’esprit que le déverrouillage de données et d’analyses détaillées nécessite un abonnement mensuel. Bien que ce soit facultatif, les informations supplémentaires en valent la peine. Un avertissement : la taille de la bague diffère des tailles américaines standard et des anciens modèles Oura, alors vérifiez avant de commander.
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Oura Anneau 4
Meilleur suivi du sommeil à petit budget : Fitbit Inspire 3
Pros
Inconvénients
Affordable fitness/sleep tracker
Nécessite un abonnement
Compact, lightweight design
Tracks more than 20 metrics
Personalized sleep recommendations
Si le prix de 349 $à 499 $de l’Oura Ring 4 semble élevé, le Fitbit Inspire 3 offre une alternative abordable qui offre toujours un excellent suivi de la condition physique et du sommeil. À un prix aussi bas que 69,95 $pendant les soldes, cette option économique est parfaite pour obtenir des informations de qualité sans vider votre portefeuille ni perdre le sommeil à cause du coût.
L'Inspire 3 présente un design élégant et minimaliste avec un écran AMOLED vibrant qui facilite la navigation dans ses nombreuses fonctionnalités. Au-delà du suivi du sommeil, il garde un œil sur votre activité, votre fréquence cardiaque et bien plus encore, avec plus de 20 modes d'exercice et des rappels doux pour continuer à bouger.
Comme ses homologues plus chers, l’Inspire 3 est léger et confortable, vous le remarquerez donc à peine lorsque vous le porterez. Il vous aide même à vous détendre avant de vous coucher grâce à des outils de gestion du stress, tels que des séances de pleine conscience et de respiration guidée. De plus, il suit les niveaux de SpO2, envoie des alertes de rythme cardiaque irrégulier et surveille la santé menstruelle des femmes, ce qui en fait une option complète pour le bien-être général.
Quand il s'agit de dormir, ce tracker brille. Il surveille votre sommeil, votre fréquence respiratoire, votre température cutanée, votre SpO2, votre fréquence cardiaque au repos et la variabilité de votre fréquence cardiaque, crée un profil de sommeil personnalisé et vous donne un score de sommeil quotidien pour vous aider à comprendre et à améliorer votre repos. Si vous avez tendance à dormir trop longtemps, son alarme intégrée peut vous faire sortir du lit à temps.
L'Inspire 3 a également une autonomie allant jusqu'à neuf jours et est étanche jusqu'à 50 mètres, ce qui le rend fiable et polyvalent. Avec six mois d’abonnement premium gratuit, vous aurez accès à des informations et analyses plus approfondies sur le sommeil.
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Fitbit Inspire 3
Meilleure montre intelligente avec suivi du sommeil : Apple Watch Series 10
Pros
Inconvénients
Superior sleep tracking
La batterie n'est pas longue durée
Dimmable brightness at night
Cher
Tracks tons of other metrics
Sleep apnea notifications
Si vous êtes un fan d’Apple ou aimez les montres intelligentes, l’Apple Watch Series 10 est facilement l’une des meilleures montres intelligentes avec suivi du sommeil. Dernière-née de la gamme Apple Watch, elle n’est pas seulement élégante : elle regorge de fonctionnalités qui la distinguent.
Il s'agit de l'Apple Watch la plus fine à ce jour, dotée du plus grand écran d'Apple. Son écran ultra-clair de 2 000 nits permet de vérifier facilement vos statistiques de condition physique et de sommeil à tout moment. La nuit, vous pouvez réduire la luminosité pour obtenir une lueur douce afin de ne pas perturber votre repos.
L’Apple Watch Series 10 ne se contente pas de suivre votre sommeil et surveille les signes d’apnée du sommeil, envoyant même des alertes si une apnée modérée ou sévère est détectée. L'application Sommeil fournit des informations détaillées sur vos habitudes de sommeil, notamment la durée et la qualité de votre sommeil, les différents stades de sommeil et vos tendances moyennes de sommeil sur deux semaines. Ces informations peuvent vous aider à modifier vos habitudes, à améliorer votre sommeil ou même à vous inciter à consulter votre médecin si nécessaire.
Au-delà du sommeil, cette montre intelligente surveille votre fréquence cardiaque, votre fréquence respiratoire, la température de votre poignet et votre activité globale. Il propose même une détection des chutes et des accidents, ce qui peut littéralement vous sauver la vie.
Le principal inconvénient ? Autonomie de la batterie. Avec une utilisation régulière, vous obtiendrez jusqu’à 18 heures, bien que le passage en mode faible consommation puisse la prolonger jusqu’à 36 heures. Bien qu’il ne s’agisse pas de la montre intelligente la plus durable du marché, l’Apple Watch Series 10 compense largement par ses fonctionnalités puissantes et son intégration transparente dans l’écosystème Apple.
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Apple Watch série 10
Meilleur tracker de sommeil portable intelligent : WHOOP 4.0
Pros
Inconvénients
Has no screen
Coûts d'abonnement élevés après la première année
Tracks a wide range of metrics
Great at sleep monitoring
Science-backed tips to improve sleep
Vous n'aimez pas les bagues intelligentes, les Fitbits ou les Apple Watches, mais vous souhaitez tout de même un tracker de sommeil et de fitness portable ? Le WHOOP 4.0 est peut-être exactement ce que vous recherchez. Cet appareil élégant et sans écran suit votre santé, votre forme physique et votre sommeil sans effort, tout en restant à l'écart.
Avec le WHOOP 4.0, vous pouvez surveiller un large éventail de mesures de santé, notamment votre fréquence respiratoire, votre fréquence cardiaque, votre fréquence cardiaque au repos, la variabilité de la fréquence cardiaque, la température de la peau, les niveaux d'oxygène dans le sang (SpO2), votre activité quotidienne et vos habitudes de sommeil. C’est comme avoir une vue d’ensemble de votre santé globale à portée de main.
Mais cela ne s’arrête pas au suivi. Le WHOOP 4.0 donne également des conseils personnalisés et fondés sur la science pour améliorer votre sommeil et votre bien-être général. Toutes vos données et informations sont facilement accessibles dans l'application conviviale WHOOP.
Une fonctionnalité remarquable est le journal WHOOP, où vous pouvez enregistrer vos habitudes quotidiennes telles que l'alimentation, la consommation de caféine, l'exercice et les niveaux de stress. L'application identifie ensuite les modèles et met en évidence la manière dont ces habitudes peuvent affecter votre sommeil, afin que vous puissiez effectuer des ajustements significatifs.
Le forfait WHOOP 4.0 pour les nouveaux acheteurs comprend 12 mois d'abonnement premium, le matériel 4.0, une batterie étanche et un élégant bracelet Onyx SuperKnit. Les coûts d'abonnement peuvent s'additionner après la première année, mais pour beaucoup, les riches fonctionnalités et informations en valent la peine.
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Oups 4.0
Meilleur tracker de sommeil non portable : Withings Sleep
Pros
Inconvénients
Non-wearable sleep tracking
Doit être correctement aligné avec le corps
Clinicallly tested sleep tracker
Compatible with Android and iOS
Sleep apnea detection
Si porter un tracker de sommeil n’est pas votre truc, le Withings Sleep Mat est une alternative parfaite. Testé cliniquement et hautement apprécié, c’est l’une des meilleures options pour suivre votre sommeil sans avoir à porter d’appareil.
Son utilisation est simple : glissez le tapis sous votre matelas et il surveillera votre sommeil en détectant les changements de pression et de bruit pendant que vous vous reposez. Sa configuration nécessite un peu d'étalonnage et de connectivité Wi-Fi, mais une fois cela fait, toutes vos données se synchronisent de manière transparente avec l'application Withings Health Mate, disponible pour iOS et Android.
Le Withings Sleep Mat suit des indicateurs clés tels que la durée de votre sommeil, le moment où vous vous êtes endormi et réveillé, et bien plus encore. Vous voulez plus de détails ? Accédez à l'application pour obtenir des informations plus approfondies sur la qualité de votre sommeil, y compris le temps que vous avez passé en sommeil profond, léger et paradoxal.
Chaque matin, vous obtiendrez un aperçu complet de votre sommeil de la nuit précédente, y compris vos cycles de sommeil, votre fréquence cardiaque et la détection des ronflements. Il fournit également un score de sommeil pour vous indiquer à quel point votre repos a été réparateur.
Comme l’Apple Watch Series 10, ce tapis permet de détecter l’apnée du sommeil avec une précision impressionnante et même d’en mesurer la gravité. Vous recevrez également des recommandations personnalisées basées sur vos données pour vous aider à améliorer votre sommeil. Besoin de partager vos résultats ? Vous pouvez facilement exporter un rapport PDF détaillé à partager avec votre médecin.
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Withings Sommeil
Le matelas Withings Sleep est un appareil discret qui se glisse sous votre matelas et enregistre votre sommeil. Vous pouvez afficher des données détaillées et les partager avec votre médecin.
FAQ
Quelle est la différence entre un tracker de sommeil et un tracker de fitness ?
La principale différence entre les trackers de sommeil et de fitness réside dans leur objectif. Les trackers de sommeil, comme le Withings Sleep Mat, sont spécialisés dans la surveillance du sommeil, tandis que les trackers de fitness, comme le Fitbit Inspire 3, donnent la priorité aux mesures d'activité et incluent souvent le suivi du sommeil comme fonctionnalité secondaire. De nos jours, il est courant que les deux types d’appareils partagent des fonctions qui se chevauchent, offrant un mélange d’informations sur le sommeil et la forme physique.
Comment connecter un tracker de sommeil à mon smartphone ?
Vous pouvez facilement connecter un tracker de sommeil à votre smartphone via l'application compagnon. Accédez simplement à votre boutique d'applications, recherchez l'application, téléchargez-la et connectez-y votre téléphone via Bluetooth, suivez les instructions le cas échéant, et vous êtes prêt à partir.
Comment un tracker de sommeil suit-il le sommeil ?
Les trackers de sommeil utilisent diverses technologies pour surveiller votre sommeil. Beaucoup s'appuient sur plusieurs capteurs, tels que des moniteurs de fréquence cardiaque et des accéléromètres, tandis que d'autres, comme le Withings Sleep Mat, utilisent des capteurs pneumatiques. Des appareils comme le Nest Home Hub adoptent une approche différente, en utilisant la technologie infrarouge pour le suivi du sommeil.
Un tracker de sommeil suit-il d'autres signes vitaux ?
Selon sa conception, un tracker de sommeil peut être capable de suivre d'autres paramètres vitaux tels que la fréquence cardiaque, l'oxygène dans le sang (SpO2), la température cutanée, l'apnée du sommeil et même le ronflement.